체중변화1 체중 변화가 심할 때 대처 방법 체중 변화가 심할 때 대처 방법 체중 변화가 심할 때 대처하는 방법은 다음과 같습니다:1. 식습관 관리규칙적인 식사: 하루 세 끼를 균형 잡힌 영양소로 구성하여 규칙적으로 섭취하세요.혈당 안정화: 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취하여 혈당 스파이크를 최소화하세요.2. 수분 섭취하루 2L 이상의 물을 섭취하여 충분한 수분을 유지하세요. 적절한 수분 섭취는 체중 변화와 전반적인 건강에 중요합니다.3. 운동 습관정기적인 운동: 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요.일상 활동량 증가: 계단 이용, 가까운 거리 걷기, 간단한 스트레칭 등으로 활동량을 늘리세요.식후 운동: 식후 10~20분 정도 걷는 것은 혈당 조절에 도움이 됩니다.4. 스트레스 관리명상이.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
