역삼각형몸매만드는방법1 역삼각형 몸 만드는 방법 역삼각형 몸 만드는 방법 역삼각형 몸 만드는 방법: 카테고리별 상세 가이드1. 운동 루틴역삼각형 체형을 만들기 위해서는 광배근, 어깨, 허리 라인을 중심으로 운동해야 합니다. 아래는 주요 운동과 세트 구성입니다:광배근 발달턱걸이(풀업): 중력에 저항하며 광배근을 넓히는 대표적인 운동입니다. 초보자는 친업 머신을 활용해 시작할 수 있습니다.바벨 로우: 등 근육 두께를 키우는 데 효과적입니다. 10-12회 반복, 3세트.케이블 로우: 등 근육을 고립시켜 운동하는 데 적합합니다. 10-12회 반복, 2세트.어깨 발달덤벨 래터럴 레이즈: 삼각근을 두드러지게 만들며 어깨를 넓혀줍니다. 8-15회 반복, 4세트.벤트 오버 래터럴 레이즈: 후면 삼각근 강화로 상체 균형을 잡아줍니다. 8-15회 반복, 4세트.허리 라.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
