복근운동의 효과와 운동 방법
복근운동의 효과와 운동 방법 복근운동의 효과와 운동방법에 대해 카테고리별로 정리해 드리겠습니다.복근운동의 효과1. 근력 및 지구력 향상복근운동은 복근의 강도와 지구력을 증강시킵니다.특정 스포츠 수행능력 향상, 등 통증 완화, 복근 충격 완화에 도움이 됩니다.2. 기능적 이점호흡, 기침, 자세유지, 말하기 등 일상생활에 중요한 기능을 지원합니다.내장 보호, 날숨, 방뇨, 구토, 출산 등을 돕습니다.3. 체지방 감소에 대한 논란복근운동만으로는 복부지방과 허리둘레를 감소시키기에 충분하지 않습니다.복부지방 감소를 위해서는 전반적인 에너지 소모가 칼로리 섭취보다 많아야 합니다.복근의 구조복직근, 내복사근, 외복사근, 복횡근 4개의 근육으로 구성됩니다.복직근은 중심에 위치하며, 흔히 '식스팩' 근육으로 알려..
2025. 3. 26.
