우울증 증상 및 치료 방법
우울증은 지속적인 우울감, 의욕 및 흥미 저하, 불면증, 식욕 변화, 주의집중 저하, 극단적인 생각 등의 증상을 동반하는 정신과적 질환입니다. 주요 증상으로는 우울한 기분, 소화불량, 두통, 가슴답답함, 호흡곤란, 만성적 피로 등이 있습니다.
우울증의 진단
우울증 진단을 위해서는 다음 9가지 증상 중 5개 이상이 2주 이상 지속되고, 일상생활에 명백한 어려움이 있어야 합니다:
- 우울한 기분
- 흥미나 즐거움의 상실
- 체중 변화 또는 식욕 변화
- 수면 문제
- 정신운동 초조 또는 지체
- 피로감 또는 에너지 상실
- 무가치감 또는 과도한 죄책감
- 집중력 저하 또는 우유부단함
- 반복적인 극단적인 선택
치료 방법
우울증의 치료는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다:
- 생물학적 치료
- 약물치료: 항우울제 사용
- 광선치료: 계절성 우울증에 효과적
- 전기경련치료: 심한 우울증 치료에 사용
- 심리치료
- 개인 또는 집단 심리치료
- 인지행동요법
- 대인관계 치료
- 기본적인 건강유지법
- 운동
- 건강한 식습관
- 충분한 수면
- 스트레스 관리
우울증 치료에는 가족 등 주위 사람들의 지지가 매우 중요합니다. 경미한 우울증의 경우 심리치료만으로도 효과를 볼 수 있지만, 중등도 이상의 우울증에는 약물치료가 효과적입니다. 최근 개발된 항우울제들은 부작용이 적고 안전하게 우울증을 개선할 수 있습니다.
자가 관리 방법으로는 허브차, 독서, 명상, 휴식, 삼림욕, 운동, 취미 활동, 음악 감상 등이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 주는 경우에는 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.