연령대별, 기능별 필수 영양제 총정리
필수 영양제는 연령대와 목적에 따라 다양하게 분류할 수 있습니다. 주요 카테고리별로 필수 영양제를 살펴보겠습니다.
연령대별 필수 영양제
영유아 및 청소년기 (0-10대)
- 멀티 비타민: 아연, 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 충분히 포함한 제품
청년기 (20-30대)
- 비타민 B군 고함량 영양제
- 비타민 D: 실내 생활이 많은 경우 특히 중요
- NMN (니코틴아미드 모노뉴클레오티드): 세포 노화 방지를 위해 20대 후반부터 권장
중장년기 (40-50대)
- 멀티 미네랄
- 항산화 영양제
기능별 필수 영양제
에너지 대사 및 스트레스 관리
비타민 B군: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12
- B1 (티아민): 에너지 대사, 신경계 건강
- B3 (나이아신): 에너지 생산, DNA 복제 및 복구
- B5 (판토텐산): 스트레스 저항력 증가, 피부 건강
면역력 강화
- 비타민 C
- 아연
뼈 건강
- 칼슘
- 비타민 D
심혈관 건강
- 오메가-3 지방산
소화기 건강
- 유산균
특수 목적별 영양제
임신 준비
- 엽산 (비타민 B9)
- 아연
항노화
- NMN (니코틴아미드 모노뉴클레오티드)
필수 영양제 선택 시 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 패턴을 고려하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 종합영양제를 통해 여러 영양소를 한 번에 섭취할 수 있지만, 개인의 필요에 따라 특정 영양소를 추가로 보충하는 것이 좋습니다.