에이핑크 멤버들의 다이어트 방법
에이핑크 멤버들의 다이어트 방법을 식단, 운동, 생활 습관 카테고리로 나누어 상세히 설명해드리겠습니다.
식단
고단백 식단
- 남주: 고기 위주의 식단을 선호하며, 차돌박이 등 다양한 종류의 고기를 주로 배달해 먹습니다.
- 밥 조금, 채소, 고기 위주로 구성하여 단백질 함량이 높은 식단을 유지합니다.
채소와 과일
- 김남주: 라이스페이퍼에 신선한 채소와 새우 혹은 돼지고기를 곁들여 먹습니다.
- 보미: 당근 주스를 활용합니다.
음료
- 보미: 하루 2L의 녹차수를 마십니다. 녹차는 지방 연소를 돕고 신진대사를 촉진합니다.
- 남주: 호박즙을 즐겨 마십니다.
추천 도시락
- 남주: 빕스 스테이크 도시락을 추천합니다.
운동
유산소 운동
- 남주: 트레드밀에서 6km로 10분 걸어 몸에 열을 내준 후 PT와 근력운동을 합니다.
근력 운동
- 조이: 누워서 다리 올리기, 무릎 굽히기 등의 운동을 합니다.
- 지효: 다리 교차 운동, 상체 숙이기 등을 실천합니다.
생활 습관
수분 섭취
- 보미: 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 들입니다.
부기 관리
- 남주: 괄사를 사용하여 목 양쪽을 위에서 아래로 긁어주고 쇄골 부근을 눌러줍니다.
- 촬영 전날에는 관리 숍에서 2시간 정도 관리를 받습니다.
피부 관리
- 보미: 7일간의 집중 피부 관리를 통해 다이어트 효과도 얻었습니다.
마인드셋
- 조이: 무조건 굶는 다이어트가 아닌, 건강한 다이어트 방법을 실천합니다.
- 정은지: "맛있게 다이어트하는 거에 꽂혀서 나름 맛있는 식단을 하고 있다"고 말합니다.
에이핑크 멤버들은 각자의 방식으로 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법을 실천하고 있습니다. 단순히 체중 감량에 초점을 맞추기보다는 전반적인 건강과 피부 관리, 그리고 맛있게 먹으면서도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것에 중점을 두고 있습니다.